如果你想要一个健康的身体，你不能等到你的身体生病才开始注意养生，从生活中开始，爱你的家人，爱自己。今天小编为您编制了一些健康知识，可以作为健康健康的参考。

　　1.早晨一杯水

　　早上起床的第一件事就是喝一杯凉开水200ml。胃是早上最弱的。所以我喝冷水刺激长胃。这是养生做的首要一件。也就是说，当一个人醒来时，他的胃很虚弱，他不能吃任何东西。他只能喝冷开水来刺激胃肠道，导致下丘脑感到饥饿。

　　人们认为温开水更好，即使凉开水也很好，也不能占用全部，有一位健康老师说，早起空腹喝醋水，蜂蜜水，37水和等等，可以自己调整。

　　2.饭前一碗汤

　　午餐时，首先需要汤，然后是粗粮和小菜。粗粮被肠道毒物包裹着。谓之七分饱。这是健康的第二位。

　　3.饭后睡一觉

　　午餐后，走半小时，然后小睡一会儿。饭后小睡。保持精神。这是健康的第三位。午睡非常重要，因为午餐是一天内补充营养的最重要时刻。在午睡期间，其他部位的血液供应减少，并且胃肠道充分供应血液以吸收食物。但午睡时间不会太长。只需要一个小时。

　　4.午后一杯果汁

　　午睡后，喝果汁。这是补充维生素的时候了。午睡后喝果汁。滋养血液。这对健康来说是第四位。最好不要去买果汁，自己在家鲜榨果汁，最安全和最好的果汁是由梨和苹果一比一压榨制成。你为什么要喝果汁？你需要添加大量的维生素！那么吃水果不是更好吗？是的，当然，如果你每天可以吃3至5磅水果，也是非常好的。

　　5.下午动一动

　　下午做健身。下午3点到下午5点.多运动出出汗。这对健康来说是第五位。“每天下午16点左右，这是身体代谢率最高的时候。此时，不容易受伤。有些人认为体力活动叫做体育锻炼。错了！不管你采用什么方式，最好要全身出汗，只有这样你才能增强健康。