本帖最后由 挪威森林 于 2018-7-26 10:39 编辑
养肝护肝,日常做好4点,可以对身体有很大帮助
1、适当动一动
可以根据个人体质,选择慢跑、瑜伽、健身操、打太极等适合自己的锻炼,以此增强免疫力,达到保护肝脏的目的。
2、药物不乱吃
有些人呀,听说自己有点毛病,病急乱投医或者自己先胡乱吃些药。药物代谢一般都需要经过肝脏,有些可能对肝脏负担很大,自己乱吃反而可能造成肝损伤。
建议身体有不舒服的情况,还是去医院看医生,谨遵医嘱。
3、调节好情绪
中医认为怒伤肝,像生气、焦虑等不好的情绪都会影响肝的气机疏泄,有时气得急了,你可能还可以直接感觉到肝区的疼痛感。
如果是爱生气的人,记得通过倾诉、深呼吸等方式随时调节自己的情绪。
4、限制高脂肪
对于一些摄入脂肪太多有脂肪肝的人来说,少吃点油腻的食物是必要的。另外,多吃新鲜水果、绿叶蔬菜,多吃富含蛋白质的食物,少喝点酒,保持饮食均很,这些总不会错。
2个养肝小动作,每天做一做
除了吃吃喝喝,还有下面2个简单易行的小动作,每天花几分钟,可以帮助养肝护肝。
1.站着吐吐气
两脚自然分开站立,采用腹式呼吸,用鼻吸气,用口呼气;吸气时两唇轻合,舌抵上颚;呼气时收腹、提肛,同时发出“嘘”音,并尽力瞪目。
这个动作疏肝明目,可以早晚各做一次,而且特别适合肝病病人。注意练习时音调要柔细匀长,使气呼尽,嘘后调息时要闭目凝神。
2.抱脚揉一揉
脚上大敦穴所处的脚拇趾是肝经的起始处,揉按此处可以疏肝理气。另外,其对肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等也有缓解作用。
取穴方法:可采用正坐或仰卧的姿势,大敦穴在脚拇趾靠第二脚趾那一侧甲根边缘约2毫米处。每天按揉1~2次。
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