瑜伽不仅仅是一种健身的运动，它不但能消除烦恼，提高免疫力，集中注意力，而且能增加你的活力，使你的体格更完美，锻炼你的身心愉悦。
　　练习瑜伽的那个时间段好呢?

　　具体来说，练习瑜伽只要有空便可以进行锻炼，随时随地，只要有时间有精力，都可以在瑜伽的世界里徜徉，但是，瑜伽有一个收益的最佳时间，在早晨的时间是比较适合练习瑜伽的，早晨的空气清新，能让人很好的放松从而达到效果。或者空腹的时候比较适合锻炼，空腹人处于需要吸收营养的状态，处于向外界放松的状态，可以接纳很多东西，适合练习瑜伽，沐浴之后身心都处于比较放松的状态，练习瑜伽可达到事半功倍的效果。在傍晚也可以进行练习但不要在饭后进行练习，会有无法进入状态的感觉。

　　练习瑜伽的具体操作和注意点？

　　早上起来，身心在前一晚的睡眠中得到了极大的休息，在这时候，把窗户打开，让空气进行流通，然后平坐于床上，可以开始进行瑜伽的训练，在环境的影响下，能够极快的进入状态。或者在早上，起床之后可以去外面小跑两圈，然后静坐片刻，然后可进行瑜伽的训练，不过在夏季阳光充足的情况下，不要进行瑜伽的训练，会有不好的影响，冬天的时候早上太冷，也不要过早的进行锻炼，容易引起心脏病。

　　每次练习瑜伽多久比较好？

　　清晨起床洗脸刷牙之后，可以进行早瑜伽，细微的阳光可以洗尽前一天晚上的阴晦，净化一天的身心，适合练习的时间大概为三十分钟左右，不可练多。阳光明媚的上午，在太阳的沐浴下，加强一点瑜伽的强度，能到达挤压脂肪的作用，大约一个小时至两个小时左右即可。下午和傍晚的瑜伽训练，为疲惫的身心带来活力，能按摩胃部，促进消化，大概一个小时左右为好。晚上临睡前瑜伽可帮助我们舒缓压力，放松全身，让我们有良好的睡眠质量，大概45分钟最大的能达到效益。