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挪威森林
发表于: 2018-7-27 14:26:37 | 显示全部楼层

  转眼已入中伏,大家感受到了夏天的热情了吗?这些天是不是热得天天煲在空调房里,只想喝冷饮吃冰棍?要想健康舒适地度过这个夏天,接下来的日子里,这些细节你得留意。

养生会所

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  三伏养生,牢记三不吃四不要

  1.不吃太多油腻刺激食物

  暑热天胃口差的人不少,有些人选择辛辣的食物来刺激食欲。但这么做可能损伤脾胃,并会因此导致食滞、便秘、口臭。特别是煎炸、烧烤、麻辣火锅等食物,看似让人胃口大开,但油腻不易消化。其实胃口差时,服用保和丸或者一些消滞食材,如山楂、陈皮泡水饮用,是比较好的选择。

  2.不吃太多冷饮

  许多人夏天都爱喝冷饮,吃下去觉得特别爽,但注意一定要有节制。吃下太多冰的东西导致血管剧烈收缩,对肠胃造成刺激,可引起胃痛、腹泻等。另外从中医的角度来说,夏天人的阳气外散,体内虚寒,再吃冰的东西下去,更是“雪上加霜”,导致体内更虚。就算要喝,也不要在运动后、空腹时或者饱餐后饮用,可以适当减少对人体刺激。

  3.不吃不新鲜食物

  天气炎热,加上湿度大,这种环境适合致病菌等生长繁殖。而此时苍蝇和蟑螂等蚊虫也容易滋生,又可携带致病菌,污染我们的食物。再次,夏天吃的凉拌菜、凉面等,其制作过程中不注意或者没有及时放入冰箱,就极易变质。

  所以,在平时要注意:

  o    买熟食要即买即食;

  o    冰箱塞入过多食物时,要及时清理防止滋生细菌;

  o    洗过的水果从冰箱中取出后要再次清洗,拿出的剩饭剩菜也要经过充分加热处理。

  4.不要冲冷水澡

  热的时候有些人会洗个冷水澡,但建议别贪这一时爽快。天热体表血管扩张,突然接触冷水会使得血管收缩,容易损伤心脑血管。特别是一些有高血压等基础病疾病的人群,洗冷水澡特别容易发生意外。另外,洗冷水也会导致身体的热量散发不出去,容易导致中暑。建议夏天最好用温水洗澡,清洗时身体更能洗干净;在洗完后,水分蒸发的同时也能自然带走热量,一样很凉爽。

  5.不要久坐不动

  外边天气热,人懒得出门,再加上空调房里坐着舒服,更是不愿意动一下。而长时间坐着,下肢循环容易变差,容易增加形成深静脉血栓的风险;另外,坐着时姿势不变,加大脊柱压力,也更容易得腰椎间盘突出症。据调查,每静坐1个小时,患深静脉血栓形成的风险会增加10%,坐90分钟,会使你膝关节血液循环降低50%。

  建议最好每隔90分钟就起来伸展一下腿部,如果在家看电视休息的话,更是要时不时的起身动一动更好;另外,如果下午或晚上天气不那么热时,可以适当出门做些慢跑、散步、打太极等运动或直接在室内做活动。

  6.不要淋雨受潮

  七八月是多雨的季节,这雨说下就下。如果不小心淋到雨,就容易引寒邪入体。另外,夏天出汗多,洗头也比较勤快。很多人不注意吹干头发就直接睡觉,也很容易引起头痛、感冒。
在这多雨的季节,平时一定要注意携带雨具;晚上洗完头记得吹干头发再睡觉。

  7.不要把空调温度调太低

  外面天气热,大多数时间人都喜欢呆在凉爽的空调房里。但在这种环境下,时间一长,反而加重了身体负担。久待空调房,汗孔因为凉爽环境而闭塞,阳气无法正常宣泄。其次,夏天雨水多,人体湿气重,本来可以随汗液排出去的寒湿邪气,被郁积在体内,容易耗损阳气,降低人体免疫力。还有一点,如果从室外的环境忽然回到空调房,汗孔来不及关闭,空调吹出来的冷风长驱直入,侵犯人体,也容易让人出现肩颈僵硬、浑身不舒服的症状。

  所以,注意在空调房别直吹空调,从外面回来时最好先用毛巾擦干汗水;空调别开太凉,一般调至26摄氏度为宜;在空调房里,最好穿有领衣服或披上围巾。

  
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