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砍柴少年
发表于: 2018-12-7 09:55:17 | 显示全部楼层

老婆生产完小威威后,夜里经常睡不好,我很担心,在网上查了很多关于孕妇产后失眠的情况,在这个社会里有很多人被失眠困扰着,一些女性产后出现了失眠。当出现失眠的时候要怎么办?相信很多患者都想知道,下面就让我就具体分享给大家,共同学习。

严重产后失眠的护理方法包括母亲即使丈夫在周末帮忙照看孩子,也不要卧床超过一个小时,因为那个时间足够恢复体力。母亲可以考虑利用空闲时间做其他事情,如散步、与朋友或阅读报纸。

产后失眠养生

产后失眠养生
不要把你所有的空闲时间都浪费在处理手头的事情上,就像大人每天晚上都强迫孩子们在固定的时间睡觉一样,妈妈也需要休息时间。妈妈们应该在睡觉前30-60分钟做些事情来放松自己,尽量不要让自己暴露在强光下。洗个澡,静静看书,或者看一部你喜欢的电影。

体育锻炼可以帮助你更好地入睡,提高睡眠质量,白天尽量保持活跃,在头两三个小时的睡眠中保持安静。新的研究表明,早起和忙碌的女性从睡眠中得到更多的益处。

你可以每天在同一时间休息,10-20分钟的小睡会给你能量。但如果白天小睡超过这个长度,你醒后的能量就会比以前少。婴儿每天需要大约15小时的睡眠,而成年人只需要大约8小时。所以如果你白天小睡3小时,你就会精力充沛,晚上睡觉肯定有问题。


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