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挪威森林
发表于: 2018-8-30 15:39:41 | 显示全部楼层

  抑郁症是现代社会常见的心理疾病,许多人患有这种疾病,也许有些人并不了解,但是抑郁症患者的人数已经逐渐扩大,面对抑郁症,是现在社会必须面对的一个问题。

  抑郁症有多种因素所引起的,医学界对抑郁症的起因并没有明确的定义,主要受心理因素、环境因素、精神因素等影响的,那么患上了抑郁症患者如何怎么自我调节。

  抑郁症患者如何怎么自我调节

抑郁症自我调节

抑郁症自我调节

  1,首先给自己一个目标。你可以为自己设定一些小目标,比如自己做饭,自己出去玩一个小时等等,这些更容易实现,所以你可以一步一步地给自己很多动力。

  2,多参加一些户外运动。参加户外运动,比如跑步和爬山游泳等,不仅可以锻炼身体,而且可以放松心情,一举两个的事。

  3,可以经常出去散散步,不要让自己关在家里。抑郁症患者喜欢把自己封闭在一个封闭的空间里,不想与人交流,但要克服这种状态,多走出去,可以选择一些环境比较好的地方,比如公园等绿色植物多的地方,可以多吸收新鲜空气。利于缓解心情。

  4,试着接受你自己。不要认为你错了。慢慢接受自己。即使你身处深渊,你也会感到快乐。

  5、想睡的时候就睡。尽量少不想一些乱七八糟的事情。想睡多久就睡多久。这样可以调节身体和心理。

  抑郁症患者身边朋友应该这些

  抑郁症患者一般比较内向,喜欢把自己的情绪放在心里面,什么也不愿意与人分享,一般没有什么太大的波动,看起来像普通人,但身上隐藏着一颗定时炸弹,什么时候会爆发,他们周围的人不知道。

  不让抑郁症患像定时炸弹一样爆炸,抑郁患者周围的亲朋好友必须注意自己的情绪状态,给予他们更多的鼓励和信心,不要说什么来刺激他们话,而是建议让患者接受专业的诊断和治疗。
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