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发表于: 2018-12-26 10:27:06 | 显示全部楼层

最近老婆一直催我多健身,她发现我胖了很多,我说没有啊,上称一称150斤,之前我都是164斤,为什么明明廋了,反而看上去胖了呢?

我老婆说,你是虚胖,身体素质一天不一天了,要加紧注意锻炼了,不但要关注健康养生方面的知识了,还要践行。

如果你还想拥有一个健康的好身体,那你必须注意锻炼、健身,塑形了。从今天开始,你也应该注意休息时间、锻炼时间,最好棑一个健康时间表,不是所有的时间都适合健身。有氧跑步是最基本的健身运动,但是也要评估一天中的哪个时间最适合跑步。

锻炼是健康养生的好方法

锻炼是健康养生的好方法
不仅不同体质、不同民族的人体质不同,不同国家之间的人也存在着明显的个体差异。心肺功能与身体状况不同,我们们的锻炼时间、频率和方式也不应该是统一的。最好的锻炼时间都不是绝对的,人与人之间都肯定存在一些差异。如果条件允许,最好根据健康检查表和你自己的日常饮食相关。

对于我这样的城市工人来说,有时候晚上经常加班,而且还加到很晚,甚至晚上12点才赶回家。如果锻炼,是并不太现实的。当像我这样类似的人忙碌的时候,每天挤出30分钟或者60分钟的时间去锻炼,是不可能的。事实上,对于绝大多数健康人来说,应该早点起床,可以去晨练,甚至锻炼inn10分钟也很有效果。如果你养成了晨练的习惯,毅力肯定会受益匪浅,没有必要改为晚练。

很多人觉得锻炼时间不足,其实,按时锻炼方式对我我们来说不对,也就是不适合自己。老婆和我说了一个比较简单的衡量方法:如果我锻炼了一段时间后,精力依然充沛,腿也不酸,脚也不痛,那就是正常能接受的锻炼强度,那么这就表明我目前的运动量和运动方式是非常合适我的。

如果我锻炼了一段时间,经常呼吸气喘吁吁,而且难受,睡眠也不好,你那就说明这样的锻炼在现阶段不适合我,我就要换一种运动养生的方法了。

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